中学中考体育方案 (8篇精选)
中学中考体育方案 第1篇
1000坚持一天跑两到三个 控制4多种回来就行 跳远 每天作蹲起5-6组 每组50-100 中间休息5分钟 引体向上 每天每组10个 最重要的是坚持 就算累 减少量也要坚持
中学中考体育方案 第2篇
原发布者:精品教育
初三体育中考训练计划方案第一学期第一周至十六周训练内容：同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练。但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习，认真完成各组的运动量。分清主次安排好各项练习时间比例。一、提高速度(200M)训练方法及要求：(男生满分为30秒、女生为34秒)方法与步骤：1、先进行热身：内容：跑步较差的可选慢跑2X200M，较好的可选跳绳3分钟。再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次。(用时5-6分钟)2、行进间的直道50M快速跑3-4组、弯道跑4-6组，要求每组必须尽全力跑。每组间隔1分钟。(用时10-15分钟)3、素质练习：单脚交换跳(每只脚连跳三个换另只脚跳)要求：跳30MX4—6组。每步越大越好;高而远。每组间隔2分钟(用时8-12分钟) 二、提高一分钟跳绳的训练方法及要求：(男女生满分为170次)方法与步骤：不会跳的同学：1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。会跳的同学：每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。要求：不要因
中学中考体育方案 第3篇
坚持每天压腿（有利于拉大步幅），50米得话就练起跑好了，找到感觉最好的起跑姿势和方法，每天坚持跑2000至3000米，不一定总是跑1000米，练好体力就可以提高成绩，你试下跑1200米，跑多了习惯了，到考试时跑1000米就会感觉轻松很多，信心也自然猛增。注意考试前4,5天开始不要再做大强度的训练了，也不要太过用力压腿以免进筋痛影响考试，这段时间可以练下篮球找下感觉。至于双杠我就不懂了，最后提醒你考试拼命点，就这么一次，拼搏过后取得好的成绩更能鼓励你努力学习，为中考做出最充分的准备，加油吧！好兄弟
中学中考体育方案 第4篇
各省份体育中考标准有所差异，需已当地发布为准。 举例： 1、河北2023年中考体育分值：30分 男生考试项目：立定跳远、1000米、充气软实心球（2千克,直径：15cm左右），共三项。 女生考试项目：立定跳远、800米、充气软实心球（2千克,直径：15cm左右，使用时充气圆周为450-510mm。），共三项。 2、2023年福建莆田中考体育抽考项目确定 此次抽考类项目为篮球运球绕杆往返、足球运球绕杆、排球对墙壁垫球，从三项技能中随机抽选一项考试； 抽选考类项目为50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上（男）/斜身引体（女）、双手头上前掷实心球、1分钟仰卧起坐，从六个项目随机抽选三个项目，考生依据性别在三个项目中自选二项。 3、2023年湖北襄阳中考体育考核实施方案 与2022年相比2023年体育中考有三个变化，男生引体向上、女生仰卧起坐得满分要求提高，排球考试规则有变初中获省运会前三名的，集中考试免考，计35分3月底开始考。
中学中考体育方案 第5篇
先分析分析班上整体的生地成绩，如果基本上每个人都考得非常好的话就不用强调体育了，但你们班靠的不是很好，还需要体育来加分或平衡总分的话，班长在班会时要强调生地这门a是需要的，作为你们的前辈可以说生地这门是最好考A的，原来我是青竹湖的，我们班63个人只有1还是2个人没拿这个a，我们班生地考的虽然还可以，但考得不好的同学，都是有体育拿得分高。《篮球，足球，排球中最好搞的是排球！》
中学中考体育方案 第6篇
这是今天最新发布的《2013年长沙市初中毕业升学体育考试实施方案》希望可以帮助到2013年参加中考体育的学生 http://www.csedu.gov.cn/news/57025.html
中学中考体育方案 第7篇
中考体育已经定下来了，30分的标准对于所有的中学生来说，是一个很大的问题，尤其是对于体育成绩不时特别好的学生，就相当有难度了。
如何在短时间内将不是很好的成绩提高到一定的高度还是能够达到的，这比要将本就好的成绩提高到一定的程度要相对简单一些。
大课间活动时间有限，你要是选择项目的话，可以将学生分成几个小组，根据他们的身体素质情况分尤其是根据他们的弱项。有针对性的进行练习，冬天最好的项目就是跑步和跳绳，至于其他的项目不是太适合在学校大课间的时候开展，既不利于锻炼的连贯性也不利于第三节课的学习。其他的项目相练习的话，自己利用课余时间或者是上体育课的时候进行比较好。
希望你能够顺利通过中考体育！
中学中考体育方案 第8篇
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市区各初中校：
为贯彻落实《教育部国家体育总局关于进一步加强学校体育工作切实提高学生健康素质的意见》（教体艺〔2006〕5号）和《省教育厅关于切实做好2007年全省初中毕业升学体育考试及安全工作的通知》的精神，不断完善初中毕业生体育考试制度，大力推进学校体育工作的开展，努力提高学生体质健康水平，现就我市2008年苏州市区初中毕业生体育考试增设游泳项目的具体实施方案通知如下：
一、项目：50米游泳（选测类项目）
二、考试对象：
凡2008年苏州市区学校在籍初中毕业生，（现初二学生）身体健康，有一定游泳技能者均可自愿报名参加。
三、报名办法及时间：
由各校负责本校学生的报名并填写报名表，（见附件，需打印件）报名时间：6月18日～21日，6月22日交市教育局体卫艺教处，逾期不予补报。
四、考试规则及标准：
1．游泳出发方式不限、泳姿不限。
2．考生在规定的泳道内游完全程。
3．途中可在池底站立，但不准在池底跨越或行走、拉水道线和干扰别人游进。
4．考生不得使用或穿戴任何有利于速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、脚蹼等）但可以戴护目镜。
5．考试每人游一次，当受测者到达终点用手触壁时停表，使用电子秒表，登记成绩以秒为单位。（小数点后不计）
50米标准
A级
B级
C级
D级
男
1分20秒
1分50秒
2分10秒
2分11秒以后
女
1分30秒
2分
2分20秒
2分21秒以后
注：考生游完全程发给成绩证明，（学校集体成绩表）达A级标准考生2008年可减少一项选测项目考试，达其他等级的考生2008年仍可参加三个项目考试，也可将游泳成绩作为一项选测项目考试成绩，2008年只需再参加二个项目的考试。
五、考试费用：
考生只需交纳游泳场馆门票费每人5元，不另收考试费。2008年仍按当年有关标准交纳考试费。
六、考试时间：2007年8月上旬（具体日程由体育考试组织部门确定后在放暑假前通知学校）
七、考试工作要求：
1．各校应认真组织，在报名工作中必须坚持学生自愿的原则，同时做到充分了解报考学生游泳的水平和能力，以免不测情况的发生。
2．各校应对报考学生进行考风考纪教育，把好考生资格关，严防冒名顶替、弄虚作假现象的发生，如有上述情况出现一经查实将追究有关人员的责任。
3．加强对报考学生的安全教育，严禁在游泳池外的任何场所练习游泳，采取各项有效措施确保考生参加考试往返途中的安全。
4．学校负责考生的组织和通讯联络工作，考试当天学校需派专人带队，考生凭学生证参加考试