减肥快成功的说说心情短句 『代餐(男女各不同，我一直』

一、减肥快成功的说说心情

1、代餐(男女各不同，我一直都按照女士方案早晨吃一包，所以男士早晨需要吃两包)、大量营养素(蛋白粉和倍立健及其他营养素，这个要因人而异，至少保证蛋白粉和倍立健，其他的单加，比如我要瘦腰，就加了纤脂乐)、300毫升蔬菜

2、一白遮三丑，一胖毁所有。

3、用乐纤量杯量出300毫升蔬菜、150毫升肉类、150毫升主食。吃营养素维生素B和C。

4、因为你肯定不知道自己瘦了

5、现在想想，我觉得自己167/90特别美，属于病态吧！

6、以前➭➭➭合照里和男生一样壮

7、我发现很多混得不好的人看得都很开。也不知道他们是因为看得透彻而不屑于世俗的成功，还是因为不成功而不得不看得开。

8、心量狭小，则多烦恼，心量广大，智慧丰饶。减肥要大肚量，大坚持，大信心，定会瘦成闪电。

9、所以减肥这事儿不要太着急，你完全可以，有更多更好的选择。

10、第一次是高临近高考四五月份的时候。那段时间压力很大，整个人很迷茫情绪也容易激动，每天只有在家吃的早饭是正常的。在学校的两餐，中午只吃妈妈给带的水果，晚上不吃，到高考时体重掉了10斤。后来，考完试放飞自我回到原点…...

11、皮肤甚至也会更细腻有光彩

12、(你若不严格执行，不要质疑这套方案，只要严格执行都这么有效果。)

13、甚至治好了我多年以来的痛经

14、如果平时只在健身房练习器械的话

15、越练越好，持续进阶，是打破适应性、突破平台期的必经之路。

16、硬是要说减重有什么缺点的话

17、我都没有特意去减肥,因为要母乳喂养宝宝,所以不适合减肥的。而且我一个人带宝宝,因为太辛苦,所以不到半年体重就和孕前一样了。

18、中国居民膳食指南是个好东西，比网上的花式食谱不知道高到哪里去了，建议花10分钟了解一下。

19、所以，运动的本质在于——进阶。你可以让自己跑得更快，可以让自己负重更高，也可以锻炼自己的心率，把中高强度有氧做成真正的HIIT。同时综合各种运动方案，让自己挑战新的适应性，同时这也让训练更有乐趣，更易于坚持。

20、接下来开始分享我的减肥心得，还是和一开始说的那样，我的观点非常不专业且不严谨，也不适用于每一个人，一家之言，听听就好。

二、减肥快成功的说说心情短句

1、减肥是我们经常挂在嘴边的两个字，但很多人并不明白它真正的概念。你是想让自己看上去越来越美，还是只在意体重秤上的数字是否越来越小？

2、纠结夹杂着怨恨和后悔特别觉得未来暗淡无光，所以到知乎上来了，看到一大堆都是什么三分运动七分吃，我更加绝望了，我一个连零食都没办法控制的人，还怎么让我舍弃大中华的美食，而且我还偶然暴食，没办法，一直到看了你的文章，我突然有一种恍然大悟的感觉，真的，自己觉得开心快乐的事情才能坚持下去，这真的是攻心啊，减肥真的先得攻心才能在外形上体现出来。我喜欢跑步，跑步的时候我还可以看韩剧非常快乐，无氧只喜欢一些，其余就算了，做自己能坚持的，想吃什么就吃，吃饱吃好，我不想做一辈子的苦行僧。但是跑步我会继续噢，因为自己喜欢哈哈。

3、FeelGoodDaily

4、其实不用过度控制饮食，只要合理饮食，顺其自然，坚持自己能做的事，体重下降，只是自然而然的结果，最重要的是，你的心的改变。所以，谢谢乐天的经验。

5、恋爱可以慢慢谈，肉必须趁热吃。

6、健身流言终结者，挨骂系，真话系，口音很魔性，字字诛心，玻璃心慎入，听完他的视频会让你充满减肥决心，强烈推荐。

7、每次我说减肥，只不过是想吓吓我的小肉肉们。

8、薄荷app以及其他相关软件，提供的食物热量一般是偏低的，怕你接受不了。真正吃进去的一般是比记下来的还多，不过没关系，先记一周，如果没减下来，再少吃点便是。

9、需要补充能量修复受损的肌肉组织

10、感受一下鞋子的气垫和减震效果

11、比如说，发现自己胖了于是开始不吃早餐、晚餐，好像瘦了一点，坚持好几天后身体却忍不住表示「我好饿，要吃点好的」。一旦恢复正常饮食，就会疯狂反弹，进入下一个「发现自己胖了于是又开始减肥」的恶性循环。

12、今天6月2日，体重131斤，属实是减得越来越慢了，不过也无所谓了，我一向不是什么完美主义者，纠结131斤和130斤的区别没啥意义，不如先趁热打铁做个小结，然后迈向下一阶段。

13、从节食到厌食再到暴食，我讨厌现在的自己

14、戴马力Marley，猛男系，短视频系，刷他的视频和刷抖音一样上瘾。

15、当代年轻人的作息普遍都不规律，工作学习压力大，熬夜、睡懒觉几乎是常态，很难调整，而且大家都不太在乎这件事。但是，如果想顺利减肥的话，保证充足睡眠是一个必要条件，睡眠规律了，身体内环境、激素分泌、能量代谢等方面才能稳定，这是我们减肥之路上要扫清的第一个障碍。我们要在开始减肥的最初，学会更好地安排我们的时间，一点点调整，尽可能地保持。

16、很多人都希望通过节食来达到减肥的目的，因为省事，不受累，见效快。嗯，是的，不吃饭瘦得特别快，但并一定会变好看。

17、不会因为你多吃多运动而增加或降低

18、也能让你在运动时心情愉悦

19、最靠得住的是金钱，最靠不住的是人心。

20、在这个比较悲催的本命年里

三、减肥成功说说发朋友圈

1、毕竟饿久了开荤难免暴饮暴食

2、从节食到厌食再到暴食，当我的心情由低落失意彻底变成焦虑抑郁时，我发现自己的不对劲了，可是也出不来了。正常吃饭变成了那么难的事，感觉人生是灰蒙蒙的，我才二十出头呀。不敢告诉别人，说了他们也根本无法理解，只会认为是我自己作，但我就是已经这样了我能怎么办呀？每一口食物都是热量，喝牛奶都会吐，吃苹果都能暴，曾经那么积极正能量的我如今在无人的角落变得那么不堪，每时每刻都在和食物计较，超级痛苦。

3、减肥是女孩子一生的事业，然而有些人求「瘦」心切，总会一不小心跑错方向。

4、我有个朋友，在几年前停止了抱怨和自怨自艾，开始努力改变自己。到今天，他的物质生活和精神状态都没有什么改善。

5、运动加节食给你的不仅是身材的改变

6、就算晒成全身黑色，也不会有人说你是奥尼尔的表妹。

7、众所周知，热量不会凭空产生也不会凭空消失。如果吃进去的食物的热量大于身体全部活动所消耗的热量，多余的热量必然存储在体内，主要是脂肪(就是肥肉)，或许也长肌肉了(这取决于是否有抗阻运动)，体现在体重秤上，就是重了。

8、为什么跑步减肥经常遇到平台期呢？因为我们人体有一种非常强大的能力——适应性。慢跑本身是一种低强度有氧，稳定的低强度有氧，非常容易被身体适应。你每天慢跑1个小时，可能开始两周效果很好，但是一段时间后，身体适应了这种低强度的运动状态，就不再多消耗脂肪了。这就是平台期到来的原因。

9、前几天收到一位朋友的留言，分享给大家，应要求名字匿了，下面是全文：

10、从健康的角度来讲，肥胖能引起的疾病可太多了，但苗条的坏处是？

11、最近圆了许多，我的可爱又多了一吨。

12、那么减重究竟会给你带来多大的改变呢

13、胖子没资格吃！一定要瘦了再说。

14、如果你非按某套食谱吃饭，突然某一顿饭因为特殊情况没有按要求吃，你可能就把自己过去一段时间的坚持全部推翻，自暴自弃一段时间后又重新开始，这是多数人都遇到过的情况。也有很多人过于严苛地计算热量，限制饮食，患上暴食症、厌食症等进食障碍问题，这些案例已经不是少数。

15、病情分析：单纯性肥胖都是饮食摄入过多，运动过少，导致热量积聚所致。指导意见：减肥关键要管住嘴，每餐以7分饱即可，可以饭前喝粥，可以减少摄入量，多运动，如快步走，多喝水。规律饮食。

16、2017年2月28日，我去北海公园健步行，朋友偶然间拍摄的照片让我一下子心很痛，因为脸真的是太大太圆了，我内心强烈的刺痛感久久不能消逝。

17、你这么努力，忍受那么多寂寞和纠结，我们也没觉得你有多优秀。

18、多照照镜子，很多事情你就明白原因了。

19、我也遇到平台期，认真执行计划却连续很多天体重没有变化，这个时候一定要坚持做计划里的每一项工作，既要认真吃乐纤及营养素，又要继续注意饮食质量和定量，还要继续保持运动。值得高兴的是，我每次成功度过平台期，进入继续减重阶段，都瘦很多很多，而且不反弹，这简直太棒了！

20、值得一提的是，我直到现在还没选择跑步等中高强度有氧，每次锻炼之前完全没有心理负担，这会让我更容易坚持下去。

四、减肥成功的心情短语开心句子

1、只有凡人才要吃东西，我们小仙女都靠仙气。

2、以前➭➭➭角度也hold不住的圆脸

3、至于具体应该怎么吃，楼上各位说得已经足够清楚了。我总结的一句话就是——在保证营养均衡的前提下，保证蛋白质摄入(瘦肉鸡蛋牛奶豆制品)，降低脂肪摄入(肉蛋奶中含有的脂肪就够了)，选择低GI的碳水化合物(粗粮谷物代替精细米面)，杜绝糖类添加剂(看见白砂糖扔掉)、少油盐(口味清淡远离油炸)。

4、终于实现许了多年的生日愿望

5、因为跑步机一直以同样的速度

6、能免则免，能少则少，主要是解馋，不为吃饱。

7、据统计，百分之八十的人在减肥成功后都心情大好。认命是从放弃自己的身材开始的，你要先自救，生活才会救你。

8、万年黑显瘦，穿一条备一条

9、说心里话，我前一个月没发现自己变瘦，到了第二个月才发现瘦了好多，这时候我才翻看曾经每天记录的内容，才发现我做这个选择太棒了！幸好记录了每天的餐食、运动量、感受，才知道“哦，原来我就是这么瘦的啊！”每天记录可以帮助自己了解身体情况，给自己信心。

10、增加跑程(从6公里到8公里)

11、从小到大，谁知盘中餐，粒粒皆辛苦，不能浪费一粒米，一块肉。吃饭要是把盘子里的吃完了，那就是还不够，再加点。要是还没吃完就饱了，也要强行吃完，因为不能浪费。

12、如果实在不美也可以做一个有韵味的女人!但原谅我见识短，从没见过哪个胖子有韵味!

13、Mavisparadis

14、现在➭➭➭脸小一圈，五官更清楚啦

15、之后反弹得特别快，皮肤也变得发黄。整个人就真的是浑浑噩噩的，特别难受，只能偷偷发「仅自己可见」的朋友圈发泄。再也，再也不想尝试这样的方法减肥。

16、与零食共处一室不为所动

17、只有拥有找男女朋友的能力和很多备胎，才能真正享受单身生活。

18、但这份劲儿过去，随之而来的是脱发、易怒、大脑无法正常学习、食欲也异常旺盛。一到放假回家就会像撒疆的野马一般横扫家里所有想吃的东西，胖回原形后，到学校又接着节食瘦回去。

19、我想告诉你，我一直在减肥，只是没有瘦而已。

20、最后，我还要重点说说心态：

五、减肥成功的说说心情搞笑句子

1、进入平台期的原因有很多

2、希望在这里能和大家分享一些私人的心情

3、健身或运动完之后一定要吃！东！西！

4、乐天，我相信你，会按照你说的，开始学着正常吃饭，每天记录，接着重训，我也相信自己会变得越来越好，会慢慢变瘦！希望这段经历可以分享给每个正在减肥的朋友，减肥，心态真的很重要，不要做任何不想做的事，让自己舒服最重要！如果乐天愿意把我的故事分享给大家，请记得匿名哦，谢谢！

5、现在减肥成功了，那些内心深处曾经的梦想，都可以一个个去实现啦。

6、人生第一场告白以失败告终

7、建议大家还是穿着紧身裤或者短裤

8、小时候学跳舞的，六年级时身高161cm，体重94斤，舞蹈老师说「胖了」，要求减到82斤，就从那时候埋下了减肥的种子。

9、从小就属于那种「脸很胖，身体很瘦」的人，但是别人都会看脸判断你是瘦还是胖，所以从小学就开始被别人叫「肥婆」。

10、人家别人都是三十岁开始发福，我倒好，我十岁开始发福，还有谁？

11、所以动前热身真的很关键

12、为了达到热量亏空状态，就要从两方面努力，摄入(饮食)和消耗(运动)。具体的操作可以参考的教程太多了，那些b站up主比我专业得多，我简单分享一下我的经验：

13、现在➭➭➭偶尔穿个裙子，换个风格

14、现在我养成了运动的好习惯，要是哪天没有运动，我还真的有点不习惯了呢！

15、饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。建议不要相信广告，减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。而且要有坚持下去的决心和耐力。

16、3月11日，周当天的早晨空腹体重是6公斤，147斤(后面换算通通四舍五入)。

17、(养生节目有提到晚上8点左右吃一个苹果

18、在我减重过程中，我也找到公司员工帮我拍摄一组照片，为了以后瘦到99斤，我再进行对比。

19、世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，却偏偏有无缘无故的胖！

20、想有好身材就去锻炼，想有好看的脸就去学化妆!别整天想想，从来不做!做了结果不一定完美，不做就只能是想想而已!

六、减肥快成功的说说心情

1、总想着瘦下来去拍写真，等瘦下来时，你会发现，哪里用去拍写真，身材好了随便拍拍都是写真!

2、开场结束，以下进入正文

3、最后，把一天减重内容截屏发到群里，给伙伴们看看，其实这也是对我自己的监督。

4、减肥心法之饮食习惯：

5、如今我已经成功减重40斤！

6、正念饮食，正念饮食，正念饮食，重要的是说三遍。喜欢吃什么就去吃，别压抑。不喜欢吃什么就不吃，别勉强。这么简单的事情，瘦子很容易做到，胖子却很难，是不是很可笑呢？

7、特别推荐练习郑多燕的减肥操(她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练)，我练了一个礼拜，效果很明显(尤其是拜拜袖没了)，就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~(若您对我的回复满意，请选择“･:*:･ﾟ★好评*:･ﾟ☆”，ﾟo｡oﾟ感謝ﾟo｡oﾟ您的采纳~)。

8、每一百克能量千焦除以5就约等于食物的千卡数

9、但跑步两个月之后体重很难再降低

10、我的人生始终都有所期待，减肥离自己的目标更近了一点，期待自己能够减肥成功！

11、胖女孩都有同样的苦恼——“买不到合适的衣服”“出去参加活动选择遮盖肥肉的衣服”“怎么拍照都不满意”“找了半天角度拍了一张差不多的照片还要修图修半天。”

12、大部分成功靠得既不是厚积薄发的努力，也不是戏剧化的机遇，而是早就定好的出身和天赋。

13、美好的身体和灵魂才配享有美好的世界!你一个死胖子，有什么资格争宠!

14、是否想要“撩”你(和你做朋友)的敲门砖

15、喜欢的男生还是不属于我，身体也还是瘦不下去

16、Nike/Adidas/李宁等

17、膝盖受力也比较平均，自己可以调整速度

18、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半。

19、所有抱怨社会不公和制度的人翻译过来只有一句话：请给我金钱，女人和社会地位。

20、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。

1、不过是想玩玩水而已，怎么会被游泳圈卡住呢。

2、自从在知乎上看见乐天的重训，就觉得自己应该离减肥成功不远了。以前每天运动两个小时，精疲力尽，坚持了三个月也效果不明显，最近重训了两三个月，体重从58kg到8kg，完全没有控制饮食，该吃吃该喝喝，但是绝对不会让自己吃撑着。